Быстрый набор веса в домашних условиях - Как набрать вес: самый быстрый способ поправиться в
![Продукты, помогающие набрать вес и нарастить мышечную массу Как набрать вес девушке: особенности диеты и меню для набора веса](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/17/1790181097_0:32:1920:1112_1920x0_80_0_0_f1492e4a1bb56206a605cb0e60667b0e.jpg)
Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: правила питания и тренировок
Филолог, нутрициолог, копирайтер. Преподаю английский и китайский языки в университете. Окончила аспирантуру по специальности «Литература Китая».
![Как набрать вес 10 принципов, чтобы набрать мышечную массу](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2022/11/enrico-mantegazza-B0ADZiToKgw-unsplash.jpg)
![Подбор правильного сбалансированного питания Как набрать вес девушке в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/540/540936bf1f8b9ba4a7ea969138090b22_cropped_666x444.jpg)
![Список продуктов для набора веса Как поправиться и набрать вес правильно, советы и рекомендации нутрициолога](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4a1/4a126e0fdacec12126abd0a85c6f17f2_cropped_666x444.jpg)
![Кто нуждается в наборе веса Как быстро набрать вес без вреда для здоровья](https://fitnessfactor.ua/content/uploads/images/pitanie-kak-estestnennii-anabolik.jpg)
![Мобильное приложение Nur.kz Правильно ли просто больше есть? Рассказываем, как безопасно набрать вес](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/06/Kak-popravitsya-instrukciya-dlya-tekh-kto-hochet-nabrat-ves-i-uluchshit-zdorove_1706645062-1024x512.jpg)
![Узнай 10 секретов правильного питания 8 способов набрать вес и не испортить здоровье](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/34a/34a440625f42bf0686bed3e28b476bb8_cropped_666x444.jpg)
![Набираем килограммы правильно Какие продукты употреблять для набора веса?](https://n1s1.hsmedia.ru/6f/a4/77/6fa477cab74bc29b9dfa4f83cc9c3808/984x1390_1_1299e4c28ed40c0db05d8cc086ddb811@1500x2119_0xmgkaarvd_2547161136833800280.jpg.webp)
![Что есть, чтобы набрать вес? Как быстро набрать вес мужчине: советы, рекомендации, упражнения](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2022/11/Боул-с-киноа-и-тунцом-1.jpg)
![8 секретов по набору сухой массы Как правильно потолстеть: 5 советов от врачей](https://i.ytimg.com/vi/pzRGt7EgxjM/maxresdefault.jpg)
![Причины низкого веса ТОП-8 способов, которые помогут быстро набрать вес](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/173957/FaoIyZGcpZP6GMdx9jxuYw.jpg)
![Как понять, что вы мало весите Как набрать вес девушке в домашних условиях: питание и тренировки](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/65/346826088125651.webp)
Нарастить мышечную массу очень нелегко — это знает каждый. Да, вы идете в зал и тягаете железо, но, если вы действительно хотите набрать вес и мускулы, вам нужен план основательнее, чем случайный набор гантелей и несколько подходов на всех тренажерах. Эта стратегия не должна быть настолько жесткой, чтобы не было места для удовольствия. Наоборот, вы все равно можете наслаждаться хорошей едой, и вам не нужно часами проводить в спортзале, если вы тренируетесь с умом. В этой статье мы приведем десять рабочих советов для набора мышечной массы, которые пригодятся как для новичков, так и для тех, кто вышел на тренировочное плато. Чем больше белка накапливается в вашем организме — в процессе, называемом синтезом белка, — тем больше растут ваши мышцы.
![Как можно решить проблему? Как быстро набрать вес](https://i.ytimg.com/vi/ArzNTuOspOE/maxresdefault.jpg)
![Уточняем причину Как набрать вес девушке в домашних условиях: питание и тренировки](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2022/10/sporlab-XiZ7pRvCzro-unsplash-1.jpg)
![Цель набора веса Как быстро набрать вес мужчине: советы, рекомендации, упражнения](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/95/346826091545954.jpg)
![Почему недостаток веса опасен Как набрать вес тем, кто хочет поправиться - Лайфхакер](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/03/belly-3520191_960_720.jpg)
![Как набрать вес: 8 способов, советы эксперта | РБК Стиль](https://herbalife.ru/upload/iblock/097/ogdy8xdlcr0goulyo5e9o466q350p79l/508x685.png)
![10 принципов, чтобы набрать мышечную массу](https://herbalife.ru/upload/iblock/07e/proteinovyy-kokteyl-formula-1-vanil-main-default.png)
![Какие продукты употреблять для набора веса? - lihman.ru](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2023/08/banner-mobile.png)
![Как набрать вес: быстро и безопасно для здоровья - советы диетолога](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/17/1790181861_0:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_ebc063a8d1128804d925d451c74d447d.jpg)
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни хотел немного похудеть. А сталкивались ли вы с проблемой набора веса? Звучит фантастически, но некоторые люди страдают от дефицита массы тела. Они могут съесть 10 пончиков, 5 гамбургеров и пару упаковок картошки фри на ночь и совсем не поправиться. Вместе с диетологом-нутрициологом мы разобрались, так ли опасен недовес и что делать, чтобы прибавить хотя бы несколько килограммов.
![](https://riamo.ru/files/image/02/76/45/99u.png)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/81/346826087950810.webp)
![](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2022/10/recha-oktaviani-h2aDKwigQeA-unsplash-1.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/2ORzjp3mvGo/maxresdefault.jpg)
![](https://fitnessfactor.ua/content/uploads/images/dieta_dlya_tekh_kto_khochet_nabrat_myshechnuyu_massu.jpg)
![](https://www.justfood.pro/blog/wp-content/uploads/2022/11/IMG_0442-1.jpg)